A felépülés során döntő fontosságú, hogy megtanuljuk kezelni érzéseinket. A szerhasználat és a viselkedési függőségek abban segítenek, hogy érzéseinktől egyre távolabb kerüljünk, ne éljük meg azokat, vagy egyáltalán ne is érezzünk. A változás során kikerülhetetlen, hogy érzéseinket közel engedjük magunkhoz, elkezdjük észrevenni, felismerni, kimutatni és kimondani azokat. Érzéseink segítenek eligazodni minket életünkben, fontos rálátnunk tehát, hogy mi, hogyan hat ránk, milyen érzéseket okoz bennünk. Annak érdekében, hogy a megszerzett változásokat fenn is tudjuk tartani, érzéseinkkel tudatosabb kapcsolatba érdemes kerülnünk, maradnunk.
Érzéseink beazonosításában segítségünkre lehet az Érzés lista, amelyet itt letölthetsz, elolvashatsz.